臨汾新聞網(wǎng)訊“中高考,何止是考學(xué)生,也是考家長?!彪S著一年一度的高考和中考的臨近,面對緊張焦慮的孩子,家長該怎么做?國家二級心理咨詢師、臨汾亮心理工作室負(fù)責(zé)人賈國梁給家長支出妙招:陪伴不陪讀,關(guān)懷要適度,掌握“12468”法則,幫助孩子度過難熬的應(yīng)考期。
實現(xiàn)“1”個成功目標(biāo)。賈國梁說,家長首先要了解孩子的學(xué)習(xí)情況,為孩子確定一個可以實現(xiàn)的目標(biāo)。拿高考來說,家長的愿望是什么?孩子的目標(biāo)是什么?希望進(jìn)什么樣的大學(xué)?適合讀什么樣的專業(yè)?這些都需要目標(biāo)來支撐自己的行動。第一個目標(biāo)是理想目標(biāo)。進(jìn)入非常理想的學(xué)校,是所有考生的夢想,這個目標(biāo)具有召喚性與激勵性。第二個是現(xiàn)實目標(biāo),就是經(jīng)過努力可以達(dá)到的目標(biāo),現(xiàn)實的目標(biāo)可以起到強化信心作用。第三個是托底目標(biāo)。就是以防萬一的準(zhǔn)備,萬一考砸了,保底目標(biāo)可以起到消除后顧之憂的作用。一個成功的目標(biāo)設(shè)定,越具體、越明確,就越具有引領(lǐng)作用,可以起到穩(wěn)定家長和學(xué)生心神的作用。
創(chuàng)設(shè)“2”個學(xué)習(xí)環(huán)境。賈國梁說,對考生來說,有兩個重要的學(xué)習(xí)環(huán)境,即家庭環(huán)境與學(xué)校環(huán)境。其中,家庭環(huán)境應(yīng)該是溫馨而寧靜的。溫馨是指有家的感覺,可以讓孩子獲得能量和支持;寧靜指家里不要有太多的噪音,特別是家長不要不停地指責(zé)孩子,讓他心里很煩。寧靜生智慧,孩子的壓力也能得到一定程度的緩解。
了解“4”種心理狀態(tài)。賈國梁對考生心理狀態(tài)進(jìn)行了分析,并針對性地向家長提出建議。一是心理健康者,他們有信心、有能力、有目標(biāo)、有方法,帶著適當(dāng)?shù)膲毫τ又懈呖嫉牡絹怼τ谶@樣的孩子,家長給予陪伴與激勵是最好的行動。二是心理緊張者,這些學(xué)生到了高三已經(jīng)拼了很久了,會出現(xiàn)疲勞的癥狀,比如嗜睡等等。對于這樣的孩子,家長要幫助他們樹立自信,合理期望,消除顧慮。三是心理焦慮者,害怕考試,考試過程中心跳加快,手顫抖,頭腦空白。對這樣的孩子,家長一定要多加安慰,求助學(xué)校心理老師進(jìn)行心理減壓。四是心理障礙者。學(xué)生的具體表現(xiàn)為有些題目會做但還是不停地?fù)?dān)心,甚至出現(xiàn)強迫行為,生理上表現(xiàn)為容易拉肚子、感冒發(fā)燒等。遇到這種情況,家長要找心理老師對孩子進(jìn)行認(rèn)知的輔導(dǎo)和干預(yù)。
掌握“6”種溝通要訣。賈國梁強調(diào),臨近考試,家長一定要注意溝通方式和溝通語言,切莫引起孩子的反感。具體要求有:不說傷孩子自尊的話;讀懂孩子的心理需求;用平等的身份與孩子交談,與孩子做朋友,讓孩子感到輕松自在;做孩子的顧問,提建議,比如在填報志愿選專業(yè)時,絕對不要生硬地說不行;家長不要人盯人,給孩子空間感是尊重的表現(xiàn);溝通不暢用書面交流。
賈國梁還給出了8條實用建議:調(diào)整作息忌通宵達(dá)旦,保證考生有7個小時的睡眠時間;營養(yǎng)均衡忌強力滋補,考試期間注意飲食安全;適當(dāng)鍛煉忌激烈運動,防止打球等引起意外骨折;外松內(nèi)緊忌焦慮嘮叨,保證正常的家庭氛圍;積極暗示忌責(zé)備否定,對一些常年存在的毛病不可指望考前就能改變;欣賞激勵忌彼此埋怨,多看到孩子做得好的方面進(jìn)行鼓勵;保持平和忌期望過高,超常發(fā)揮是可遇不可求的小功率事件,我們所做的一切是杜絕發(fā)揮失常;家庭和睦忌夫妻爭吵,家長的態(tài)度要一致,相互埋怨與指責(zé),會造成孩子無所適從。
賈國梁表示,家長只要做到尊重孩子的生理規(guī)律、尊重孩子的應(yīng)考習(xí)慣、尊重孩子的性格特點,適度期望、適度關(guān)懷、適度照顧,相信孩子會平安度過應(yīng)考期,考出一個理想成績。
記者 郭璞
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