臨汾新聞網(wǎng)訊 自入冬以來，因霧霾天氣多發(fā)，越來越多的市民選擇在室內(nèi)健身。有的市民前往健身中心報班，有的市民則購買健身器械或者觀看健身視頻鍛煉。

　　殊不知，在市民選擇室內(nèi)健身時，卻也出現(xiàn)了種種“阻力”，如報班后沒時間去健身，毫無指導(dǎo)盲目健身導(dǎo)致身體的各種不適。

　　A在家練習(xí)需有度

　　“今年，我購置了一臺動感單車。遇到霧霾天氣，我一鼓作氣騎行一個小時，感覺非常累，隔天的精神狀態(tài)也很差。總之，從買下單車到現(xiàn)在，已有兩個月的時間，我騎單車的次數(shù)都沒有超過十次?！笔忻駰钕壬硎?。

　　而店主辛女士，今年也添置了啞鈴、沙袋等家庭健身小器械并下載了一些健身視頻。在鍛煉過程中，她怕自己跟不上視頻的節(jié)奏便延長鍛煉的時間。然而，急功近利的鍛煉讓辛女士開始厭倦健身。

　　采訪中，記者發(fā)現(xiàn)楊先生和辛女士的初衷都是為了能更好的鍛煉身體?？墒遣豢茖W(xué)的健身方法讓他們又放棄了。

　　如何能夠科學(xué)的在家完成健身，記者采訪了我市某健身中心私人運(yùn)動導(dǎo)師賈慶春。

　　賈慶春表示，在家健身首先要選擇適宜自己的運(yùn)動形式、運(yùn)動強(qiáng)度。做到量力而行，前期的運(yùn)動一定要循序漸進(jìn)。量力完成運(yùn)動量，可以提升信心，為持久健身打下堅實的基礎(chǔ)。在家健身時，一定要做充分的熱身活動，這樣可以提升關(guān)節(jié)的靈活性降低肌肉的粘滯性。鍛煉期間盡量不要攝入刺激性食物、飯后一小時內(nèi)不要鍛煉。當(dāng)生病或身體不在狀態(tài)時盡量停止鍛煉。

　　賈慶春還提醒，對于觀看視頻健身的市民，前期可以挑選運(yùn)動節(jié)奏較慢的教材，并且做到認(rèn)真聽取老師講解的動作要領(lǐng)，以免過度練習(xí)而造成運(yùn)動損傷。

　　總之，運(yùn)動就是在長期的堅持中得到健康，獲得良好的身體狀態(tài)，并非突擊運(yùn)動而實現(xiàn)的。

　　B沖動過后是“可惜”

　　記者走訪多家健身會所后了解到，有很多市民在辦理了健身卡后卻將其遺棄，難堅持”是主要原因。

　　市民小馬，今年25歲。自從家人說他變胖后，小馬一時沖動就辦了張健身年卡。最初他還堅持每周去健身兩至三次，沒過兩個月，變成一個月去一次，直至最后都懶得提健身二字。

　　難以堅持成了健身卡被遺棄的主要原因。那么，有什么方法可以提高辦卡者的積極性或者避免卡被浪費(fèi)的現(xiàn)象呢?

　　在解放路一家健身會所，前臺工作人員稱，目前辦理健身卡有次卡、周卡、月卡、季卡等，初到健身房鍛煉，可以嘗試辦理較短時間的卡種，這樣可以有效避免辦卡而不用的現(xiàn)象。除了市民本身的“惰性”與“沖動消費(fèi)”外，健身房的教練與會員交流少、督促少，也是會員難以堅持的又一原因。

　　據(jù)市民王女士反映，她曾在一家健身房辦理了年卡，每天去健身也沒有教練督促，久而久之，自己也沒心勁去了。王女士提到，如果健身房都能把會員當(dāng)做學(xué)生，常常溝通，在會員有倦怠的心理時，及時勸說或者深入溝通，或許會員會堅持下去。由此看來，市民辦了健身卡難以堅持，除了自身原因外，健身房的相關(guān)管理方式也要相應(yīng)提高。

　　記者 祁欣