天氣漸暖，一些老年人開始走出家門，參加春季鍛煉舒展筋骨，但老年人“鍛煉不當(dāng)”容易適得其反。4月16日，家住安宇花苑的任女士就因為運動過度，跳舞時做下蹲、彎腰的動作時不注意患了膝關(guān)節(jié)炎，把膝蓋給跳“壞”了。

    “我今年61歲，以前工作忙不經(jīng)常運動，現(xiàn)在退休后閑下來了，每天跟鄰居相約一起去跳廣場舞鍛煉身體，可是跳了沒多長時間，腿就有點疼，有時上下樓梯都很費勁。本以為是長時間不鍛煉引起的，去醫(yī)院檢查后才知道是鍛煉惹的禍。”任女士無奈地說，跳舞鍛煉身體，誰能想到這竟然成了得病的“罪魁禍首”。

    為什么鍛煉身體還能煉出病呢？市人民醫(yī)院骨科醫(yī)生張明告訴記者：“人到老年，肌肉、血管、神經(jīng)都在退化，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，四肢功能不協(xié)調(diào)，適應(yīng)性較差，因此不要做那些過分低頭彎腰、過分緊張用力以及體位變化過分復(fù)雜的動作，選擇一些動作簡單易學(xué)、身體位置變化不太復(fù)雜的運動，動作柔和緩慢能使全身得到活動。運動過量常會發(fā)生意外或誘發(fā)某些疾病，為了健康一定要科學(xué)適量地運動并定期檢查身體，以了解鍛煉效果和及時發(fā)現(xiàn)身體問題。”

    張明提醒市民，膝關(guān)節(jié)功能不好的人，應(yīng)該避免下蹲，可以多慢走鍛煉，也可以爬樓梯，因為向上爬過程中關(guān)節(jié)積液有潤滑膝蓋作用對鍛煉關(guān)節(jié)有益。同時要銘記，老年人退休后，保持樂觀的情緒、重視鍛煉身體是值得提倡的，但一定要適量運動，不要為了快速達到鍛煉“超負荷”運動。另外，對于不同年齡、身體狀況不一的老年人，應(yīng)該選擇不一樣的運動方式，且循序漸進來運動。

    記者 梁麗 丁瑩