如今，智能手機(jī)似乎已然成為越來越多的人們“生命”中的一部分，生活中到處都能看到正在“低頭刷屏”的人們。吃飯、坐車、走路……哪怕有一分鐘的空閑，都會(huì)拿出手機(jī)來看，這是手機(jī)“低頭族”的通病，“手機(jī)依賴癥”讓這些人忽視了很多安全意識(shí)，忽視了健康隱患，甚至還讓很多人忽視了親情。你，是其中一員嗎？

      癥狀：起床第一件事就是先看手機(jī)

    “早上睜開眼第一件事就是看手機(jī)，晚上睡覺最后一分鐘也在看手機(jī)。”市民楊先生自稱是一名資深的手機(jī)“低頭族”，采訪中，他告訴記者一件讓他尷尬的事。雖然楊先生已經(jīng)在所在的小區(qū)住了兩年多了，但認(rèn)識(shí)的鄰居卻沒有幾個(gè)，上個(gè)月他家廚房漏水了，找物業(yè)一查原來是樓上漏水的原因，可樓上的住戶卻不在家，只好讓物業(yè)把水閘關(guān)掉了。第二天才等到樓上鄰居回來，和樓上鄰居見面后總覺得很眼熟，后來兩人互換聯(lián)系方式才發(fā)現(xiàn)，兩人居然是微信朋友圈的好友，“可能是以前用微信搜‘附近的人’加上的，居然就是樓上樓下，真是鬧了個(gè)笑話。”通過這件事，楊先生感慨地說：“看來并不是城市里的樓房阻礙了鄰里之間的關(guān)系，而是我們自己不走出去，讓遠(yuǎn)親不如近鄰的鄰居成了熟悉的陌生人。其實(shí)如果我們把窩在家看手機(jī)的時(shí)間拿出來，到樓下小區(qū)花園轉(zhuǎn)悠轉(zhuǎn)悠，不僅對(duì)健康有好處，也能多認(rèn)識(shí)一些鄰居?！?/p>

    記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多人對(duì)手機(jī)的依賴讓他們忽略了與家人、朋友的交流。市民吳女士告訴記者，他們一家四口現(xiàn)在都是手機(jī)“低頭族”。晚上吃完飯，一家四口各自抱著手機(jī)、平板電腦，“看著一家人都在一起呆著，那也就只是呆在一起而已，大家都沒有交流，窩在沙發(fā)里各自‘躲’在自己的虛擬世界里?！眳桥繐?dān)憂地說。后來，吳女士把他們這樣的狀態(tài)拍了下來放到了微信朋友圈里，很多好友看到照片都感慨地說自己家里也是這樣的“無交流”狀況。

       危害：被手機(jī)“綁架”傷身傷神傷感情

    采訪中，市民曉麗告訴記者，兒子的一句話讓她五味雜陳，也讓她決心以后在孩子面前盡量不看手機(jī)。曉麗說，那天是周末，早上起床她還像往常一樣，睜開眼就先開手機(jī)，然后拿著手機(jī)去上廁所、邊刷牙還邊看手機(jī)……除了做飯洗碗，其他時(shí)間基本都在盯著手機(jī)看。4歲的兒子則自己在家里玩玩具、看動(dòng)畫片，時(shí)不時(shí)兒子會(huì)對(duì)媽媽要求陪他玩一會(huì)兒。但曉麗基本都用“你自己玩吧”回絕了兒子的要求。這時(shí)，電視上一條公益廣告說“愛孩子就多陪陪孩子”。兒子馬上照樣學(xué)樣的對(duì)曉麗說：“愛孩子就多陪陪孩子。”我當(dāng)時(shí)居然邊看著手機(jī)邊無心的說了一句“我這不是陪著你呢嘛！”說完，兒子突然大哭起來說：“媽媽，你就別看手機(jī)了，就陪我玩一會(huì)兒吧，你再不陪我我就長(zhǎng)大了。”孩子的話讓曉麗怔住了，“當(dāng)時(shí)真的感覺特別對(duì)不起孩子?！睆哪且院笤诤⒆用媲皶喳惗急M量不看手機(jī)，“因?yàn)槲乙庾R(shí)到了，做‘低頭族’讓我忽視了親情、忽視了對(duì)兒子的關(guān)愛和陪伴?！?   

    手機(jī)依賴癥不僅傷害了親情還傷害了健康。市民小劉是一名大二的學(xué)生，他也是一個(gè)手機(jī)依賴“患者”，每天晚上睡前看手機(jī)是他的必修課，不刷完屏絕不睡覺，常常黑著燈看手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間下來，小劉的眼睛也出了問題，本來視力很好的他總感覺看東西有點(diǎn)模糊，去醫(yī)院一查才發(fā)現(xiàn)，小劉的眼睛居然有了150度的近視，而且還有散光?！拔抑?，我這近視就是看手機(jī)看的，以后真得注意了?！毙⒄f。

      處方：抬起頭來發(fā)現(xiàn)生活中的精彩

    相關(guān)資料顯示，很多人因長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，而引起視力模糊，眼睛干澀，甚至可能引起角膜發(fā)炎，導(dǎo)致角膜病變，造成終身不可逆轉(zhuǎn)的視力傷害。而在行走和坐在公交車等移動(dòng)中看手機(jī)，看屏幕時(shí)視力更加集中，易導(dǎo)致眼睛睫狀肌發(fā)生痙攣，更容易導(dǎo)致散光、斜視及近視的發(fā)生。此外，千萬不要躺著看手機(jī)，這種視力損傷尤為厲害。因此，注視手機(jī)的時(shí)間不能過長(zhǎng)，要把握好用眼時(shí)間，最好每次15分鐘~20分鐘后調(diào)節(jié)一下視力，比如遠(yuǎn)眺、揉眼睛做眼保健操等。除了對(duì)眼睛的傷害，長(zhǎng)時(shí)間的低頭對(duì)頸椎也有很大的傷害。頸椎長(zhǎng)期處于極度前屈的異常穩(wěn)定狀態(tài)，就會(huì)對(duì)頸椎造成傷害，這種危害比看電腦還要高幾十倍。

    對(duì)于手機(jī)依賴癥給自己的生活帶來的問題，很多“患者”雖然心里清楚，但很難戒掉。為此，一位心理學(xué)專家建議，手機(jī)“低頭族”應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地減少使用手機(jī)和平板電腦的時(shí)間，培養(yǎng)自己對(duì)身邊世界的觀察能力，并且多參加積極有益的線下活動(dòng)。所以不妨把手機(jī)放到一邊，在一個(gè)安靜的環(huán)境里單獨(dú)待一會(huì)兒，慢慢培養(yǎng)這種習(xí)慣，這有利于戒掉對(duì)手機(jī)的過分依賴。  記者 白潔