臨汾新聞網(wǎng)訊 “面對(duì)疫情，我們?cè)柑峁┟赓M(fèi)的心理健康‘口罩’，為大家的健康排憂解難。”堯都區(qū)心理輔導(dǎo)熱線志愿服務(wù)隊(duì)志愿者、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師曹昌平說(shuō)。

　　2月5日，曹昌平所在的堯都區(qū)機(jī)關(guān)干部減壓中心(俗稱“心靈驛站”)在堯都區(qū)委組織部領(lǐng)導(dǎo)下，組建了心理輔導(dǎo)熱線志愿服務(wù)隊(duì)。從那一天起，他和團(tuán)隊(duì)3名同事便收起了假期，開(kāi)始居家辦公。

　　一部手機(jī)、一臺(tái)電腦、一個(gè)記事本，成為他的日常工作裝備。

　　“您好，我是堯都區(qū)‘心靈驛站’的心理咨詢師，有一定的經(jīng)驗(yàn)，我將遵守職業(yè)規(guī)范，嚴(yán)格保密，請(qǐng)相信我能給您支持?！彪娫掃@端，曹昌平認(rèn)真聆聽(tīng)、記錄著對(duì)方的求助信息。

　　曹昌平接到的第一個(gè)求助電話，來(lái)自一位父親。對(duì)方稱自己是一名生意人，年前曾到武漢出差，目前雖已解除醫(yī)學(xué)觀察，但總覺(jué)得會(huì)被感染，尤其聽(tīng)到家人咳嗽時(shí)，他就會(huì)心跳加速，“我是不是被感染了?我的家人沒(méi)事吧?”曹昌平耐心傾聽(tīng)求助者的需求，進(jìn)一步提供日常生活指導(dǎo)，讓對(duì)方的心理狀態(tài)得到穩(wěn)定和改善。

　　在他看來(lái)，這位來(lái)電人所遇到的情況被稱為“共情焦慮”。“盡量控制自己每天接收有關(guān)信息的時(shí)間不超過(guò)一小時(shí)、不道聽(tīng)途說(shuō)、選擇權(quán)威渠道、做信息的主動(dòng)搜集者而非被動(dòng)接受者;調(diào)整好時(shí)間，把過(guò)去由于忙工作而一直沒(méi)時(shí)間做的愛(ài)好撿起來(lái);也可以與家人多溝通、通過(guò)網(wǎng)絡(luò)與朋友見(jiàn)面、欣賞動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)來(lái)緩解焦慮情緒。”曹昌平建議到。

　　此時(shí)，又有一位求助者打來(lái)電話：“疫情防控期間不能出門(mén)，在家里待久了，和父母的矛盾也漸漸多了起來(lái)，要怎么控制這些不良情緒呢?此外，總覺(jué)得有一種聲音在耳邊回響，書(shū)看不進(jìn)去，還愛(ài)胡思亂想……”曹昌平在認(rèn)真傾聽(tīng)后，通過(guò)給來(lái)電者設(shè)定一定的情境，尋找到問(wèn)題的解決方法。

　　“前來(lái)咨詢的孩子們大多提到了在玩游戲時(shí)焦慮情緒會(huì)有所緩解?！蓖ㄟ^(guò)傾聽(tīng)、詢問(wèn)，曹昌平發(fā)現(xiàn)，在家作息不規(guī)律、和家人的溝通不暢，是導(dǎo)致部分學(xué)生煩躁失眠、焦慮的根結(jié)所在。因此，他建議有類似情況的學(xué)生給自己制訂一個(gè)計(jì)劃，在煩躁的時(shí)候可通過(guò)做別的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。比如，打手機(jī)游戲也是可以的，但是必須規(guī)定一個(gè)時(shí)間，合理有度地去實(shí)施，從而有規(guī)律地安排自己的“加長(zhǎng)版”假期生活。

　　每次疏導(dǎo)完掛電話時(shí)，曹昌平總不忘叮囑：“如果還有困惑，可以隨時(shí)給我來(lái)電。要記住，積極樂(lè)觀的態(tài)度、健康向上的心態(tài)，也是一種強(qiáng)大的‘免疫力’”。

　　記者 亢亞莉