父親的冬日養(yǎng)生經(jīng)

余平

　　天氣逐漸寒冷，有些老人由于身體陽(yáng)氣不足，因而會(huì)表現(xiàn)出種種不適，比如畏寒怕冷、手腳冰涼、體虛水腫、容易感冒等。父親年過(guò)古稀，冬天從未生過(guò)病，而且吃得香、睡得好，精神矍鑠、面色紅潤(rùn)。父親冬日養(yǎng)生不靠保健品，而是倚仗他的養(yǎng)生三字經(jīng)：一捂、二補(bǔ)、三曬。

　　“捂”就是在冬天穿得暖和。父親保暖一般選擇羊絨衫、羽絨服之類輕便、暖和的衣物，穿著舒適。他在冬天特別注意頭暖、背暖、腳暖?！邦^是諸陽(yáng)之會(huì)”，要戴合適的帽子，不注意頭部保暖，陽(yáng)氣最容易從頭部散掉，容易引發(fā)鼻炎、頭痛、感冒。“背為陽(yáng)中之陽(yáng)”，背部保暖不好，風(fēng)寒之邪易通過(guò)背部侵入。父親冬季總要穿一件棉背心防止背部受涼。寒從腳下起，腳部脂肪少，對(duì)寒冷的刺激更敏感，父親每晚臨睡前都要用熱水泡腳，改善足部血液循環(huán)。除了大小合適，他總是選擇鞋底較軟、鞋幫高、密封好、保暖的棉鞋。

　　“補(bǔ)”就是冬令積極進(jìn)補(bǔ)。民諺說(shuō)“今年冬令補(bǔ)，明年可打虎”，人體在冬季最易吸收營(yíng)養(yǎng)，這些營(yíng)養(yǎng)可以最大地發(fā)揮滋補(bǔ)功效，有利于提高身體的耐寒力和免疫功能。父親認(rèn)為冬天里“以肉進(jìn)補(bǔ)”最有效，肉類中以狗肉、羊肉、牛肉的御寒效果最佳，它們富含蛋白質(zhì)、脂肪，產(chǎn)熱量多，有溫中暖下、補(bǔ)氣生血之功效，因此“大口吃肉”也成了父親冬天的口頭禪。冬令進(jìn)補(bǔ)，不但吃肉還要喝粥，父親對(duì)紅棗粥、山藥粥、茯苓粥、玉米粥、紅薯粥等一概來(lái)者不拒，他說(shuō)冬季宜粥糜進(jìn)補(bǔ)以健脾養(yǎng)胃、滋養(yǎng)肝腎、消食化痰。除了吃肉喝粥，父親冬季食補(bǔ)以溫?zé)釣橹?，主食吃粳米、玉米、薏米、小麥等，也吃銀耳、木耳、桂圓、枸杞等暖胃益氣的食物。

　　“曬”就是冬天在室外多曬太陽(yáng)。父親常對(duì)我說(shuō)：“冬日曬太陽(yáng)，勝似喝參湯，曬太陽(yáng)對(duì)人大有裨益。”冬天曬太陽(yáng)確實(shí)好處多，能夠幫助人體獲取維生素D，冬日下樓曬太陽(yáng)是父親每天的必修課，沐浴在冬日溫暖的陽(yáng)光下，父親的臉紅彤彤的，非常愜意。

　　有了冬日養(yǎng)生三字經(jīng)，父親在冬天“身體倍兒棒、吃嘛嘛香”，他的健康也成了我們兒女最大的幸福。