“步行12234步，距離8.7公里，相當(dāng)于349節(jié)火車車廂連起來的長(zhǎng)度。消耗熱量416千卡，活躍時(shí)間為1.52小時(shí)?！?日晚上10點(diǎn)30分，省城市民王女士通過微信朋友圈曬出自己一天的運(yùn)動(dòng)量。她用的是一款叫“樂動(dòng)力”的手機(jī)APP（應(yīng)用程序），這款手機(jī)軟件根據(jù)她的性別、身高、體重、年齡等，測(cè)算出每天的運(yùn)動(dòng)量。

記錄步行步數(shù)、卡路里，換算成消耗的米飯、肥肉、炸雞和啤酒……記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，和王女士一樣，越來越多的人喜歡通過類似的運(yùn)動(dòng)軟件鍛煉健身，很多人每天都還會(huì)在自己的微博和微信朋友圈中曬出步行或者跑步健身的成果。

大家為什么熱衷使用這樣的運(yùn)動(dòng)軟件？軟件的數(shù)據(jù)推算是否科學(xué)？對(duì)鍛煉健身有幫助嗎？連日來，記者進(jìn)行了采訪。

健身者說

   使用運(yùn)動(dòng)軟件有人覺得方便，有人覺得麻煩

市民王女士今年33歲，在省城一家事業(yè)單位工作，她喜歡做菜，喜歡在網(wǎng)上看電視劇和八卦新聞。

最近家里人發(fā)現(xiàn)她變了，每天帶上手機(jī)出去遛彎最少一個(gè)小時(shí)，回來滿頭大汗來不及擦，就盯著手機(jī)鼓搗，原來，她在手機(jī)上下載了一個(gè)運(yùn)動(dòng)軟件，帶著手機(jī)走路是在計(jì)算走路步數(shù)和時(shí)間，回家后她就立刻上傳到微信朋友圈里曬成績(jī)。

王女士說，她之前一直喜歡宅在家里，但其實(shí)對(duì)自己的生活狀態(tài)很不滿意，早就想改變一下。雖然以前也曾辦過健身卡，但辦了卡之后，去的次數(shù)非常少。

一個(gè)月前，朋友給她推薦了幾款手機(jī)運(yùn)動(dòng)軟件。這些運(yùn)動(dòng)APP通過手機(jī)上的智能設(shè)備、傳感器，計(jì)算出用戶每天走路、跑步、騎車的運(yùn)動(dòng)量?！昂芏嗯笥讯荚谟茫蠡飼?huì)一起曬成績(jī)，很有意思?！眹L試著下載以后，王女士驚訝地發(fā)現(xiàn)，這個(gè)軟件給了她很大的動(dòng)力和樂趣。

王女士每次運(yùn)動(dòng)都會(huì)盯著手機(jī)上不斷變化的數(shù)字，這讓她更有毅力堅(jiān)持下去。她從以前的“宅女”變成了一個(gè)名副其實(shí)的“暴走族”，每天上下班放棄了開車，能走路盡量走路，晚上也要堅(jiān)持走一個(gè)小時(shí)左右。

她還帶動(dòng)身邊好多朋友一起運(yùn)動(dòng)，共同建立了一個(gè)運(yùn)動(dòng)群，大家每天分享運(yùn)動(dòng)成績(jī)，進(jìn)行排名，互相鼓勵(lì)。

樂動(dòng)力太原跑團(tuán)組織者張志樂從事軟件行業(yè)，兩年前就下載了運(yùn)動(dòng)軟件進(jìn)行健身鍛煉，截止到最近，他已經(jīng)累計(jì)跑了8000公里，現(xiàn)在用的是“咕咚運(yùn)動(dòng)”手機(jī)APP。通常他會(huì)和群友們?cè)谔砉ご髮W(xué)校園操場(chǎng)跑步，每天進(jìn)行排名，大家都感到挺有意思的。跑友們還在線上參加一些跑步競(jìng)賽，獲得相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)，這讓大伙更有動(dòng)力去運(yùn)動(dòng)了。

不少人覺得運(yùn)動(dòng)軟件方便又實(shí)用，但也有人不買賬?！芭苷呃弦Α毕矏叟懿浇∩恚磉呉灿胁簧倥笥言谟眠\(yùn)動(dòng)軟件，但他一直沒有在自己的手機(jī)上下載過，“我喜歡隨意地跑，不太在意這個(gè)，自己感覺舒服就行。如果把太多的精力用在關(guān)注自己的跑步速度和距離上，那樣反而有點(diǎn)適得其反?！?/p>

劉女士則明確表示自己不喜歡使用運(yùn)動(dòng)軟件?！白呗放懿竭€帶個(gè)手機(jī)多累贅啊，萬一跑兩步把手機(jī)摔了可咋辦！而且每個(gè)人運(yùn)動(dòng)方式不同，不一定非要通過啥軟件來監(jiān)督自己，心里有個(gè)計(jì)劃和目標(biāo)就好了。”劉女士說，她每天傍晚去小區(qū)里和鄰居們繞圈走十幾圈，也覺得挺樂呵的，排名爭(zhēng)名次，其實(shí)沒有意義。

專業(yè)人士說

   運(yùn)動(dòng)軟件有幫助但應(yīng)針對(duì)個(gè)人體質(zhì)科學(xué)使用

那么，運(yùn)動(dòng)軟件到底靠不靠譜？使用效果好不好？記者采訪了專業(yè)人士。

太原市田徑協(xié)會(huì)健身長(zhǎng)跑分會(huì)常務(wù)副會(huì)長(zhǎng)蘇保文，是一位運(yùn)動(dòng)軟件的使用者，他認(rèn)為類似軟件的設(shè)計(jì)思路很不錯(cuò)，會(huì)“督促”多運(yùn)動(dòng)，認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)的重要性。越來越多的人通過這樣的軟件加入運(yùn)動(dòng)的行列。很多人還通過加入各種運(yùn)動(dòng)群來結(jié)交志同道合的朋友，對(duì)社會(huì)交往也有幫助。

不過蘇保文認(rèn)為，所有運(yùn)動(dòng)軟件，只是鼓勵(lì)人們堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，同時(shí)把運(yùn)動(dòng)的過程記錄下來。但具體鍛煉效果如何，還要看個(gè)人鍛煉的態(tài)度和方式。而且每個(gè)人體質(zhì)、健身需求不同，效果自然也因人而異。“同樣是走5000步，慢悠悠跟遛彎一樣的散步，和大步快走或慢跑相比，效果肯定不同?！碧K保文說，較好的健身方式是每天持續(xù)快走30分鐘以上，如果想通過運(yùn)動(dòng)減肥，還需控制飲食與有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。如果想要多消耗卡路里，則可以在步行時(shí)多抬高膝蓋，這樣有助于減少熱量。

省城一家大型健身會(huì)所的段教練認(rèn)為，這類運(yùn)動(dòng)軟件的設(shè)計(jì)，會(huì)把每天的運(yùn)動(dòng)量分散到全天里，這樣一來運(yùn)動(dòng)效果就會(huì)打折扣，反而沒了效果。而且，健身者鍛煉前如果沒有根據(jù)自身狀況合理規(guī)劃，不僅達(dá)不到健身效果，還容易造成損傷?！斑\(yùn)動(dòng)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，對(duì)有些人來說，走太多路，關(guān)節(jié)承受壓力太大，會(huì)造成關(guān)節(jié)損傷。而有些腰部不太好的人，運(yùn)動(dòng)量過大，對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)過重，也有可能第二天出現(xiàn)腰疼?！倍谓叹氄f，當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)軟件也是值得肯定的，因?yàn)槎喽嗌偕倏倳?huì)激勵(lì)使用者鍛煉身體。

從事軟件開發(fā)的劉先生介紹，市面上多數(shù)運(yùn)動(dòng)軟件的工作基本原理，是利用手機(jī)不斷接收經(jīng)緯度信息，然后計(jì)算出運(yùn)動(dòng)距離。根據(jù)運(yùn)動(dòng)距離與速度，計(jì)算出卡路里等運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)。通過計(jì)步、心率監(jiān)測(cè)等方式，運(yùn)動(dòng)軟件能較為準(zhǔn)確地搜集和記錄運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，起到一個(gè)訓(xùn)練日志的作用。不過，軟件通過對(duì)人體某些指標(biāo)進(jìn)行公式化計(jì)算得出的數(shù)據(jù)，并不能真實(shí)反映人體的運(yùn)動(dòng)狀況。他說：“人體是非常復(fù)雜的，軟件技術(shù)再先進(jìn)，也不可能監(jiān)測(cè)到所有的健康數(shù)據(jù)，所以很難評(píng)估平衡能力、敏捷性或者腰腹核心力量等?！?/p>

此外，軟件搜集數(shù)據(jù)容易出現(xiàn)誤差，也是運(yùn)動(dòng)軟件的一個(gè)缺陷。“比如受網(wǎng)速的影響，GPS定位可能出現(xiàn)偏差，從而導(dǎo)致跑步距離出現(xiàn)誤差，”劉先生說，目前流行的運(yùn)動(dòng)軟件工作原理是一種固定的公式，不能簡(jiǎn)單地套用到單個(gè)個(gè)體。他們的運(yùn)動(dòng)需求和可承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷都不一樣，不一定都適用某一種計(jì)算公式，所以必須由專業(yè)人士進(jìn)行個(gè)性化指導(dǎo)。

8日、9日，記者通過網(wǎng)絡(luò)討論和隨機(jī)調(diào)查的方式，了解省城運(yùn)動(dòng)軟件使用者的情況時(shí)，發(fā)生了不少或有趣或囧的事兒。其中，有人是為了健身，有人拼成績(jī)拼出“負(fù)擔(dān)”，有人居然作弊……

○鏈接

   與運(yùn)動(dòng)軟件有關(guān)的那些事兒

   有人為了健身，有人為了拼成績(jī)，有人居然作弊

“我在一家建筑設(shè)計(jì)公司上班，愛美食，平常運(yùn)動(dòng)量很少，是個(gè)十足的大胖子。不久前下載了一款運(yùn)動(dòng)軟件，成了夜跑一族，使用這款軟件幾個(gè)月，徹底把我從家里‘解放’了出去，讓我喜歡上了運(yùn)動(dòng)。我現(xiàn)在和小區(qū)附近的居民形成了一個(gè)圈子，幾乎每天晚上都會(huì)一起跑步或暴走10多公里，生活變得積極健康多了。最讓我興奮的是，體重下降后人也變帥了，認(rèn)識(shí)了群里一個(gè)女跑友，最近我們兩個(gè)人每天一起跑步，可甜蜜了?！?/p>

——“80后”私企職員陳建龍

“我和十幾個(gè)大學(xué)同學(xué)都在一個(gè)運(yùn)動(dòng)群里，下載了相同的運(yùn)動(dòng)軟件，每天大家上傳自己的運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行排名。前幾天，我發(fā)現(xiàn)一向排名墊底的一個(gè)同學(xué)，最近成績(jī)噌噌上升，好幾次居然都排第一了。大家質(zhì)問了半天，才發(fā)現(xiàn)這小子連運(yùn)動(dòng)都作弊。他自己跑不動(dòng)了，就托別人拿著他的手機(jī)繼續(xù)跑，增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。我們就跟他說，以后如果再作弊就要把他踢出群?！?/p>

——網(wǎng)友“啊五環(huán)，你比四環(huán)多一環(huán)”

“我以前就挺喜歡運(yùn)動(dòng)，一直覺得自己體質(zhì)好而且運(yùn)動(dòng)量大，對(duì)自己的身體素質(zhì)很是驕傲。半年前，我下載了運(yùn)動(dòng)軟件，也加入了一些群，出于搶排行榜第一的動(dòng)力，就更加熱衷走路和跑步了。每天公布最終排行榜的時(shí)間是夜里10點(diǎn)多，有時(shí)看到離冠軍還差幾百步時(shí)，為了爭(zhēng)第一名，我半夜11點(diǎn)多還要出去走走。”

——省城某中學(xué)體育老師牛先生

“我被一款運(yùn)動(dòng)軟件‘坑’過，所以我覺得這類軟件也未必靠譜。前段時(shí)間，我下載了一款運(yùn)動(dòng)軟件，本來還想興致勃勃地去健身，可好幾次走完路都發(fā)現(xiàn)，走的路和手機(jī)軟件上記錄的根本不一致，明明我走了兩公里，軟件卻只記錄我走了一公里左右。還有一次，我專門增加難度，上坡下坡走了好幾圈，軟件居然連一步都沒記錄。后來有個(gè)懂軟件的朋友說，很可能是那個(gè)地方的GPS信號(hào)不好，手機(jī)軟件沒有及時(shí)記錄，讓我好失望啊！”

——省城市民秦女士

本版采寫 本報(bào)記者 張婉 制圖 王辰翔

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