隨著經(jīng)濟的快速發(fā)展，各行各業(yè)員工職位調動也越來越大，相對的失業(yè)也成了一大焦點。失業(yè)，預示著沒有了收入，出現(xiàn)了對現(xiàn)狀強烈不滿，意志消沉，對周遭環(huán)境、家里一切或自己本身，變得漠不關心、懶散、行為退縮、自閉、不注重個人衛(wèi)生、對任何人和事物都提不起興趣。怕別人問起為何失業(yè)、在配偶子女面前抬不起頭、想就業(yè)卻到處碰壁，這些挫折感慢慢令人自卑，甚至自暴自棄。

這說明失業(yè)者的心理健康受到威脅，或者已經(jīng)陷入失業(yè)心理危機。那么，如何使失業(yè)者情緒壓力得以緩解呢?

一、傾訴。交流越多，心靈越開闊，思路越靈活。當一個人反復積累自己的煩惱、痛苦，不愿意暴露于外界，而是壓抑或埋藏在心里時，一旦遇到生活中的刺激或壓力，就會加劇其自我的苦惱，最后心理失衡，產(chǎn)生心理疾病或心身疾病。

將壓力完全藏在心里也不好，一旦爆發(fā)后果將非常嚴重。美國舊金山有一次大堵車，有一個人等得不耐煩，情緒失控，從車上跳下來，開槍打死了12個無辜的人。在社會行為學家眼里，不是因為堵車讓他開槍殺人，而是過去的壓力沒有得到及時疏解，堵車只是引爆壓力的導火線。

當自己有煩惱，自我解決不了的事情時，要向您的親朋好友傾訴出來，哪怕是痛痛快快地大哭一場，把不良的情緒宣泄出來，釋放出壓抑情緒，就會身心平衡，有益于身心健康。

緩解心理危機的最佳方式就是傾訴，好比宗教懺悔和心理咨詢，其主要內容都是傾訴。傾訴的意義在于排除不良情緒，達至心理平衡。要大膽突破自我，改變封閉的性格。爭取一切可以傾訴交流的機會，無論家庭成員，還是普通朋友，因為傾吐心聲、說出自己的煩惱和不幸，不會讓失業(yè)者更難過，也不會更難堪。同時，通過傾訴交流很可能讓失業(yè)者獲得有用的信息，甚至重新找到工作。

切記不要采用不健康的宣泄或應對方式，如大量酗酒、打打鬧鬧、發(fā)牢騷、說怪話等，都無濟于解決自己心理上的苦悶，反而會加劇心理痛苦

二、幽默。幽默對緊張和壓力過大的人是一種松弛劑。

當一個人緊張不安時，適當幽默一下，可以應付緊張尷尬局面，使情緒恢復正常。其次，幽默使人開懷大笑，有助于肌肉放松，緩解壓力，恢復正常心態(tài)，從壓力中解脫出來。

幽默提高免疫力。笑是心理健康的潤滑劑，它有利于驅走煩惱，消除心理疲勞。因此，在心情焦慮時，不妨來點幽默，找點笑料，一笑解千愁。

三、調整再就業(yè)觀念。在經(jīng)濟不景氣的情況下，原來的就業(yè)觀念顯然已經(jīng)不適應就業(yè)環(huán)境的變化了，與其抱殘守缺，不如重新規(guī)劃自己的職業(yè)生涯。現(xiàn)實生活對于每個人來說都是相當復雜的，因此，對自我的理想和要求要建立在切合實際、力所能及的基礎上，不要過高地制定自我難以實現(xiàn)的目標，否則，目標不能實現(xiàn)就會引發(fā)自卑感和無能感，最終產(chǎn)生抑郁焦慮情緒。一般來說，目標制定得越高壓力越大，因此在現(xiàn)實生活中既不要苛求自己，也不要苛求他人，保持一個平常健康的心態(tài)，有利于緩解各種壓力。

失業(yè)對每個人來說都是一次沉重打擊，是對心理承受能力的一次嚴峻考驗，是對人生走向的一次艱難抉擇。希望每一個面對失業(yè)的人能夠堅定信心，放棄自卑，沒有翻不過去的火焰山。失業(yè)真的是一件憂愁的事嗎?如果能好好安排、轉換價值觀來享受這段“長假”，也許你會看到從前賺再多錢也看不到的風景。 小米