臨汾新聞網(wǎng)訊 高考在即，考生如何順利、安全、平穩(wěn)應(yīng)考?6月3日，記者就大家關(guān)心的問(wèn)題采訪了臨汾一中高三年級(jí)主任武曉慧。

　　調(diào)整心理狀態(tài)

　　高考是對(duì)高三學(xué)生知識(shí)水平和心理素質(zhì)的綜合測(cè)試。因此，高考期間，考生調(diào)整好心理狀態(tài)非常重要。

　　武曉慧坦言，如果在考場(chǎng)上遇到一些突發(fā)狀況，學(xué)生可通過(guò)深呼吸讓自己先冷靜下來(lái)，然后及時(shí)求助相關(guān)人員，同時(shí)客觀理性認(rèn)識(shí)此類“小插曲”，并進(jìn)行積極的自我暗示，告訴自己這不會(huì)影響自己正常的應(yīng)考與發(fā)揮。

　　在考試過(guò)程中遇到不會(huì)的難題，是應(yīng)考中常見(jiàn)的現(xiàn)象。武曉慧說(shuō)，幾乎所有學(xué)生在考試時(shí)都會(huì)遇到這樣的情況，但他們?cè)谄綍r(shí)?？贾性缫讯啻谓?jīng)歷，也已經(jīng)找到了一些有效的應(yīng)對(duì)方法。高考試題對(duì)每個(gè)考生都是一樣的，面對(duì)難題要沉著冷靜專注審題，要保持自信激發(fā)思維，從而找到破解之法。在考場(chǎng)中，切忌以偏概全把某個(gè)題目、某個(gè)科目的得失與自己的前途聯(lián)系到一起，導(dǎo)致恐慌，發(fā)揮失常。

　　武曉慧提醒考生：“不論是備考，還是考試期間，都要保持一顆平常心，甩掉心理包袱，坦然面對(duì)一切可能發(fā)生的事情。相信考生們最終一定能夠收獲人生最美好的果實(shí)?！?/p>

　　注意飲食安全

　　高考期間，飲食安全也是確?？忌樌荚嚨闹匾画h(huán)。武曉慧建議，考生不要到衛(wèi)生條件差的路邊攤和大排檔等場(chǎng)所就餐，不建議在外就餐和外賣(mài)點(diǎn)餐，盡量在家或?qū)W校食堂用餐。避免食用剩菜剩飯，以及生冷、辛辣食物。

　　此外，武曉慧還提醒考生飲食一定要規(guī)律，要足量飲水，保證充足的水分，確保血液循環(huán)順暢，及時(shí)給大腦補(bǔ)氧。切忌以喝飲料代替喝水，最好選擇白開(kāi)水和礦泉水，避免飲用濃茶、咖啡，不喝或少喝含糖飲料。暴飲暴食會(huì)使更多血液進(jìn)入消化系統(tǒng)，影響大腦血液供應(yīng)，容易犯困，降低學(xué)習(xí)效率。進(jìn)餐時(shí)要專心，細(xì)嚼慢咽，這樣能促進(jìn)消化液分泌和胃腸蠕動(dòng)，有利于食物被充分消化吸收。此外，考試期間，考生容易著急上火，可以適量食用富含維生素和礦物質(zhì)的新鮮水果和蔬菜，幫助消化、補(bǔ)充抗氧化物、保護(hù)眼睛、清熱去火。

　　做好后勤服務(wù)

　　高考期間，有些家長(zhǎng)對(duì)孩子各方面情況關(guān)注過(guò)細(xì)，比較難控制自己的焦慮，影響考生的情緒。這種情況家長(zhǎng)如何調(diào)節(jié)呢?武曉慧表示，家長(zhǎng)的焦慮可以理解，但要保持冷靜，把握好尺度，給孩子恰到好處的助力。武曉慧建議，在孩子有需要時(shí)及時(shí)給予情感支持，當(dāng)好孩子的參謀。家長(zhǎng)也應(yīng)該合理安排好自己的作息時(shí)間，注意勞逸結(jié)合，以良好狀態(tài)陪伴孩子高考。

　　武曉慧提醒，越是在這個(gè)特殊時(shí)期，家長(zhǎng)越應(yīng)該讓孩子保持以往的生活規(guī)律。同時(shí)要遵循既往照顧孩子的方式，以免過(guò)度關(guān)注給孩子造成壓力。另外，家長(zhǎng)要適當(dāng)給孩子獨(dú)處時(shí)間，讓孩子保持良好的身心狀態(tài)。

　　記者 郭秀婷