臨汾新聞網(wǎng)訊 假期“余額不足”，開學(xué)進入倒計時。然而，部分同學(xué)因一時難以從輕松散漫的假期狀態(tài)中切換過來，出現(xiàn)了焦慮、煩躁、精神不集中、厭學(xué)等“假期綜合征”。怎樣把孩子的心拉回熟悉的校園生活?國家二級心理咨詢師、臨汾亮心理工作室負責(zé)人賈國梁給家長推薦了幾個“收心”小妙法。

　　與孩子一起回顧假期生活。賈國梁說，開學(xué)前家長和孩子可以一起把假期生活放電影似的回放一遍，對照假期計劃，看哪些已經(jīng)完成，哪些尚未完成?？梢砸黄鸱窒硪幌伦x書、旅行、休息、娛樂、交往等各方面收獲和遺憾，并及時總結(jié)經(jīng)驗或分析原因。假期中的孩子，心態(tài)通常較為松弛，而開學(xué)后則相對緊張，兩種狀態(tài)的轉(zhuǎn)換往往需要一段時間。對此，家長不能操之過急，應(yīng)多了解孩子內(nèi)心的想法，和孩子多交流多溝通，讓孩子的心慢慢沉靜下來。

　　引導(dǎo)孩子調(diào)整生物鐘。很多孩子在假期形成了晚睡晚起等生活習(xí)慣，如果不提前調(diào)節(jié)，開學(xué)之初通常會出現(xiàn)注意力不集中、精神不佳的狀態(tài)，影響孩子的學(xué)習(xí)生活。賈國梁建議，家長不妨和孩子一起在這段時間制定一個和學(xué)校生活接近的作息時間表，引導(dǎo)孩子調(diào)整生物鐘，按照平日上學(xué)的時間起床、睡覺、學(xué)習(xí)、運動，有規(guī)律地作息，以更好地適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活。

　　帶孩子逛逛圖書館和書店。開學(xué)前，時間尚能自主支配，家長可以結(jié)合新學(xué)期計劃，陪孩子去圖書館、書店等地方，感受濃濃的書香，也可查閱和購買一些孩子喜歡的書籍資料，培養(yǎng)孩子讀書的興趣。賈國梁建議家長，可以讓孩子提前聯(lián)系一下同學(xué)和老師，互相分享假期見聞和“新鮮事”，表達彼此的想念和對新學(xué)期的期待，這樣不僅能增進同學(xué)、師生之間的感情，也有利于培養(yǎng)孩子的人際交往能力。

　　制定新學(xué)期的目標(biāo)和計劃。家長和孩子可以一起根據(jù)實際情況，制定一些目標(biāo)和計劃，例如下學(xué)期要學(xué)習(xí)哪幾門課，要掌握哪些新特長等。這樣可以幫助孩子明確方向，消除盲目感，也能幫助孩子更好地進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。賈國梁提醒家長可以給孩子一些“小驚喜”或“小期待”，如給孩子準備一件有特別意義的禮物，或給孩子置辦一件期待已久的體育用品等，拉近親子關(guān)系，增強孩子對新學(xué)期的期待感。

　　配合學(xué)校開展新學(xué)期準備工作。在正式開學(xué)后，學(xué)校對學(xué)生開展體溫監(jiān)測、健康摸底、心理調(diào)查等方面的工作，需要家長的參與和配合。研究表明，良好的家校合作，對孩子的學(xué)習(xí)和心理發(fā)展都有積極的影響。因此，家長一定要積極配合學(xué)校和老師，參與到學(xué)校的教育中，家校聯(lián)手共同助力孩子的成長與發(fā)展。

　　總之，開學(xué)前后孩子出現(xiàn)不適應(yīng)的情況在所難免，只要家長遵循循序漸進的原則，給孩子一個過渡期，采取有效辦法，積極化解“假期綜合征”，相信孩子很快能以良好的精神狀態(tài)回歸到朝氣蓬勃的校園生活中。

　　記者 郭璞