李仕臣，臨汾市醫(yī)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)療專業(yè)委員會(huì)主任委員，臨汾市高層次人才。把關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)技術(shù)引入臨汾市的先行者，微創(chuàng)保膝治療的倡導(dǎo)者和踐行者。擅長(zhǎng)各類骨科手術(shù)，膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的階梯治療，精于肩、肘、髖、膝、踝關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)技術(shù)和關(guān)節(jié)置換手術(shù)。從事骨關(guān)節(jié)疾病的診治與臨床研究多年，并獲得四項(xiàng)國(guó)家級(jí)專利。

　　半月板損傷在中老年人群中很普遍，但這并非中老年人的“專利”，年輕人半月板損傷的幾率近年來(lái)明顯增加，絕大多數(shù)與不良的運(yùn)動(dòng)方式有關(guān)。日前，記者在市中心醫(yī)院采訪時(shí)，骨科一病區(qū)主任李仕臣介紹。

　　疼痛是最常見(jiàn)的半月板損傷表現(xiàn)，當(dāng)膝關(guān)節(jié)彎曲至某一角度，就會(huì)出現(xiàn)疼痛。之后是關(guān)節(jié)腫脹，腿伸不直，行走時(shí)膝關(guān)節(jié)乏力，活動(dòng)時(shí)有彈響，有時(shí)能聽(tīng)到“咔嗒”聲，使膝蓋處于一種“卡住”的狀態(tài)，很難扭轉(zhuǎn)自己的膝關(guān)節(jié)。繼而關(guān)節(jié)間隙出現(xiàn)壓痛、彈跳，膝關(guān)節(jié)屈曲畸形，股內(nèi)側(cè)頭肌萎縮、大腿變細(xì)，給生活帶來(lái)不便。

　　李仕臣說(shuō)，在門(mén)診中，經(jīng)?？梢钥吹胶芏嗷颊咭?yàn)榘朐掳鍝p傷沒(méi)有得到正確的及時(shí)治療，最后導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形，只能通過(guò)人工關(guān)節(jié)置換來(lái)緩解痛苦。

　　半月板是一種月牙狀纖維軟骨，位于膝關(guān)節(jié)之間(脛骨和股骨)，也可以形象地理解為兩個(gè)“小墊子”，因其外形像個(gè)月牙兒，所以才被形象地稱之為“半月板”。半月板雖小，卻起著傳遞負(fù)荷、減震、潤(rùn)滑和穩(wěn)定關(guān)節(jié)等作用。且半月板一旦損傷、治療不及時(shí)或不當(dāng)，就可引起膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，最后導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)變形。

　　李仕臣提醒：保護(hù)半月板，一要控制體重，減輕對(duì)半月板產(chǎn)生的壓力;二要減少久坐久蹲，每1小時(shí)站起來(lái)走5分鐘，不僅能讓身體恢復(fù)張力，還能給軟骨“供能”;三要運(yùn)動(dòng)時(shí)做好熱身，盡量減少膝關(guān)節(jié)的快速伸屈和扭轉(zhuǎn)。此外，像跑步、爬山、爬樓梯這樣頻繁地屈伸膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)易磨損半月板;足球、籃球、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)，因常會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)迅速扭轉(zhuǎn)的情況，容易發(fā)生半月板的急性損傷;打太極拳、做瑜伽的扭膝動(dòng)作、膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，也容易造成半月板的損傷。頻繁的屈伸和深蹲動(dòng)作都不利于半月板的健康。但也不能為了保護(hù)膝關(guān)節(jié)干脆不運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些強(qiáng)度較小的運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳等，這兩種運(yùn)動(dòng)不會(huì)給膝關(guān)節(jié)帶來(lái)太大的負(fù)擔(dān)。散步或慢跑應(yīng)以每日6000步左右為宜。

　　生活中除了養(yǎng)護(hù)還要適當(dāng)增加膝關(guān)節(jié)周?chē)∪饨M織的強(qiáng)度，可以加強(qiáng)股四頭肌練習(xí)，如直抬腿和肌肉收縮練習(xí)，還有靜態(tài)單腿站立位平衡練習(xí)，這既能避免損害，又能提高膝關(guān)節(jié)的使用壽命。

　　記者