心理健康是健康的重要組成部分?，F(xiàn)今社會，生活節(jié)奏快，競爭壓力加劇，心理問題引發(fā)的社會問題凸顯。破壞了家庭的和睦、社會的和諧，甚至引發(fā)了悲劇的發(fā)生。實際上，心理疾病在得到有效治療后，可以緩解乃至康復(fù)。那么常見的心理問題有哪些?如何在早期識別呢?近日，記者采訪了臨汾市榮軍康復(fù)醫(yī)院神經(jīng)癥病區(qū)主任李萍。

　　李萍說，在臨床上最常見的心理問題有失眠、焦慮、抑郁、強(qiáng)迫這四種，他們在早期也有典型的癥狀。

　　首先是失眠，睡眠不足不僅損害情緒調(diào)控能力，也可能是抑郁、焦慮等常見情緒問題的干擾。排除環(huán)境因素，飲用興奮性飲料等引發(fā)的生理性失眠;關(guān)節(jié)炎、免疫性疾病、夜尿癥、消化呼吸心血管疾病、腦卒中前列腺腫瘤等軀體疾病和軀體不適引發(fā)的軀體性失眠;苯丙胺、利他靈、氨茶堿、某些激素等藥物性失眠等因素。出現(xiàn)入睡困難、早醒、夜間醒后難以入睡、經(jīng)常噩夢等癥狀，每周至少出現(xiàn)3次并持續(xù)1個月以上就可以定義為睡眠障礙。

　　其次，如果在生活中出現(xiàn)情緒低落、思維遲緩、意志減退;無用、無助、無望;自責(zé)、自罪、自殺等“三低”“三無”“三自”的抑郁癥基本癥狀持續(xù)兩周以上就可能患上抑郁癥，需要及時防范。

　　再次，焦慮癥一般可分為廣泛性焦慮和驚恐障礙。廣泛性焦慮表現(xiàn)為對日?，嵤逻^度、持久不安、擔(dān)心，同時伴睡眠改變、失眠、注意力集中困難，工作效率下降;自主神經(jīng)功能異常，出汗、惡心、心慌、心率加快、尿頻尿急、耳鳴頭暈;坐立不安、無目的活動增多，表情緊張、痛苦、靜坐不能、往復(fù)徘徊等行為。而驚恐障礙絕大多數(shù)患者就診于急診室，是一種突發(fā)的、不可預(yù)測的強(qiáng)烈焦慮，發(fā)作時會有強(qiáng)烈的軀體不適，如胸痛、頭暈、行動過速和瀕死感，癥狀在發(fā)病后10分鐘達(dá)到高峰。

　　最后，強(qiáng)迫癥是以強(qiáng)迫觀念或強(qiáng)迫行為等強(qiáng)迫癥狀為主要表現(xiàn)的精神障礙，患者深知這些觀念、行為不合理、不必要，但無法控制或擺脫而焦慮痛苦。強(qiáng)迫觀念：是反復(fù)出現(xiàn)的、難以擺脫的思維和聯(lián)想。污染性強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫聯(lián)想。強(qiáng)迫行為：是為了減輕強(qiáng)迫觀念伴隨的痛苦情景而采取的有意識的行為，其表現(xiàn)一般以減少強(qiáng)迫觀念的方式進(jìn)行。強(qiáng)迫性清洗，強(qiáng)迫檢查，強(qiáng)迫計數(shù)，要求對稱和一致的強(qiáng)迫行為等。

　　“出現(xiàn)心理問題積極求助，及時尋求科學(xué)的評估方法，盡早救治，防止問題加重。這是一種能力，也是關(guān)愛自己的智慧表現(xiàn)?！崩钇冀ㄗh，當(dāng)面對生活中的各種壓力時，不逃避，不消極，要用科學(xué)的方法緩解壓力。有些減壓方式看起來當(dāng)時能夠舒緩心情，但弊大于利。例如，吸煙、飲酒、過度購物、沉迷游戲等方式。雖然當(dāng)時可能帶來心情的緩解，但是也會帶來更多的身心健康和生活適應(yīng)問題。

　　李萍建議可以通過學(xué)習(xí)科學(xué)有效的減壓方式更好地應(yīng)對壓力，維護(hù)心身健康。一是調(diào)整自己的想法，找出導(dǎo)致不良情緒的消極想法，根據(jù)客觀現(xiàn)實，減少偏激歪曲的認(rèn)識。二是積極尋求人際支持。選擇合適的傾訴對象，獲得情感支持和實際支持。三是保持健康的生活方式。適量運動尤其是有氧運動，大腦釋放的內(nèi)啡肽，不僅具有止痛的效果，提升自信、促進(jìn)社會交往，還是天然的抗抑郁藥。此外，太極拳、瑜伽等注重覺察和調(diào)整自身呼吸的運動有助于平靜情緒、緩解焦慮。

　　記者 閆晏宏

　　專家簡介

　　李萍，臨汾市榮軍康復(fù)醫(yī)院神經(jīng)癥病區(qū)主任、副主任醫(yī)生，心理治療師。擅長精神分裂癥、雙相情感障礙、抑郁癥、焦慮、強(qiáng)迫障礙、各種失眠癥等疾病的診斷與治療。