李建義：莫把“消化”變“笑話”

　　每年過年，都有因飲酒過量、暴飲暴食、熬夜狂歡而出現(xiàn)消化系統(tǒng)疾病的患者“光顧”醫(yī)院。市中心醫(yī)院消化內(nèi)科主任李建義溫馨提示，開心過年的同時(shí)，要注意保持良好的飲食習(xí)慣，避免跑到醫(yī)院過新年，“消化”變“笑話”。

　　酒是惹禍的根苗。李建義說，過年親朋好友難得相聚，大量飲酒輕則可引起胃黏膜糜爛、潰瘍，重者出現(xiàn)消化道出血、消化道穿孔、肝損傷、胰腺炎，所以美酒雖好，但卻不可貪杯。

　　怎樣避免醉酒呢？李建義支招說：“飲酒前切忌空腹，可以適當(dāng)進(jìn)食一些低脂軟食或飲用果汁；飲酒的同時(shí)多飲水，以便酒精排出；避免飲用‘混搭酒’；飲酒避免過快過猛；服用抗生素前后1周禁止飲酒；成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，女性不超過15克。”

　　過年要吃些“好的”，大魚大肉、油炸燒烤……寵溺了你的嘴，可能會(huì)得罪你嬌弱的消化系統(tǒng)。胃腸工作負(fù)荷重，偷懶小罷工，食欲不振、腹脹、惡心、便秘等消化不良癥狀就出現(xiàn)了。如果胃腸再發(fā)些小脾氣，那你就要過個(gè)“一瀉千里”的新春了。有膽囊疾病、高脂血癥的患者就更要注意了，高脂食物、辛辣刺激飲食、飽食等可能會(huì)導(dǎo)致膽囊炎、闌尾炎、胰腺炎等疾病；嚴(yán)重時(shí)膽囊、闌尾這些器官可能要切除；如出現(xiàn)重癥胰腺炎，花費(fèi)大且死亡率極高，這會(huì)對家庭造成重大的負(fù)擔(dān)和傷害。

　　怎樣預(yù)防胃腸發(fā)“脾氣”呢？李建義建議：飲食種類要豐富，谷、薯、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶、大豆堅(jiān)果要搭配；少進(jìn)食高脂肉類、煎炸食品，多進(jìn)食低脂、優(yōu)質(zhì)蛋白食物；少進(jìn)食腌熏制食物，多進(jìn)食新鮮、富含膳食纖維食物；避免過燙、生冷、過夜食物；少食辛辣刺激食物；細(xì)嚼慢咽，不可進(jìn)食過快、暴飲暴食；規(guī)律飲食，早餐吃得好，中餐吃得豐富，晚餐吃得少些。

　　短短過年假期，難得歡聚一堂，大家都想玩得“過癮”，聚餐、KTV、洗浴、打麻將、玩網(wǎng)游……使出“洪荒之力”熬夜狂歡，煙草、咖啡、小零食、夜宵等也接踵而至。殊不知，胃腸夜間休息不好，會(huì)引起供血不足、黏膜分泌失調(diào)、神經(jīng)功能紊亂等，影響胃黏膜的修復(fù)；同時(shí)影響胃內(nèi)環(huán)境，使胃黏膜的破壞者——幽門螺旋桿菌易于定植胃內(nèi)，釋放毒素和炎癥物質(zhì)，最終導(dǎo)致幽門螺旋桿菌感染，出現(xiàn)胃炎、胃潰瘍、反流性食管炎甚至胃癌。

　　怎樣預(yù)防“消化”變“笑話”呢？李建義說，要采取健康積極的聚會(huì)方式如騎車、游泳、打球、爬山、旅游等，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)抵抗力；避免熬夜，保持良好夜間睡眠；夜間避免進(jìn)食夜宵、小零食、咖啡，睡前2小時(shí)避免進(jìn)食；如出現(xiàn)夜間反流癥狀，可睡眠時(shí)適當(dāng)抬高床頭；消化內(nèi)科門診行碳13/14呼氣實(shí)驗(yàn)，如發(fā)現(xiàn)幽門螺旋桿菌陽性，要規(guī)范化的治療，避免疾病發(fā)展。

　　還有幾天，新春佳節(jié)就要來臨，了解這些消化系統(tǒng)疾病預(yù)防小知識(shí)，可有效減少“節(jié)日消化病”的發(fā)生，希望大家遠(yuǎn)離消化疾病，健康平安過新年。

　　記者 劉晚

　　蘇莉軼：合理控糖適量運(yùn)動(dòng)

　　春節(jié)到來，“糖友”如何抵抗美食的誘惑呢？莉軼糖尿病醫(yī)院院長蘇莉軼給大家提出以下建議。

　　合理飲食，均衡營養(yǎng)。春節(jié)期間親朋好友相聚，免不了大魚大肉，一定要注意避免高熱量食物。烹飪方法宜清淡、簡單，不放糖、不勾芡、不油炸、少放鹽、少放油。如果能涼拌、蒸、煮、燉著吃，就不要炒著、煎著吃，更要避免炸著吃。除此之外，第一適當(dāng)增加“粗”的成分。粗是指正餐添加一部分粗糧、雜豆類，如燕麥、蕎麥、黑豆、綠豆等。如我們平時(shí)吃的精白米面都屬于細(xì)糧，升糖指數(shù)要比粗糧高很多，推薦大家用粗糧代替一部分細(xì)糧食用，這樣可以有效地控制餐后血糖的上升幅度。第二增加“素”的成分，我們這里說的素是指春節(jié)期間，可以多食用一些膳食纖維豐富的食物，比如芹菜、韭菜、大白菜、菌菇藻類等，膳食纖維不僅可以幫助解油膩，還能緩解血糖的上升速度，起到一定的控制血糖的作用。所以說，吃飯的時(shí)候可以有意識(shí)地多夾一些蔬菜，少一點(diǎn)肉類。第三需要注意“小”，對于糖尿病人來說，選擇一個(gè)小的餐具吃飯，更利于控制飯量，即使難免需要喝酒的情況下，也一定要注意飲酒量，女性一天飲酒的酒精量不超過15g，男性不超過25g，每周不能超過兩次。

　　旅游外出，要注意保暖。春節(jié)期間如果有些糖友選擇外出旅游，一定要做好準(zhǔn)備，帶足藥品，在血糖控制好的前提下進(jìn)行，避免在血糖過高或者過低等不平穩(wěn)情況下選擇外出。另外，糖尿病患者隨著病史的延長、末梢血液循環(huán)會(huì)逐漸變差，更容易凍傷，春節(jié)期間外出或旅游的話，一定要注意防寒保暖，特別要注意護(hù)好手腳、耳朵等末梢部位。外出時(shí)最好有同伴或者家屬相伴，合理控制步行時(shí)間，同時(shí)隨身帶一些糖果或高熱量食物，以便在發(fā)生低血糖時(shí)可及時(shí)自救。

　　運(yùn)動(dòng)對于糖尿病人群來說至關(guān)重要。蘇莉軼要求“糖友”們，春節(jié)期間運(yùn)動(dòng)也不要松懈，每次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，每天運(yùn)動(dòng)至少1次或每周運(yùn)動(dòng)至少5天，每周加起的時(shí)間不少于150分鐘；每次運(yùn)動(dòng)要做到微微出汗或后背感覺發(fā)熱，稍稍感覺乏力，休息后可以緩解，不影響第二天的生活為度。

　　很多老年朋友受老觀念的影響，節(jié)日不看病、不吃藥，尤其是正月初一不用藥，有忌諱、有講究等。蘇莉軼告誡“糖友”，作為糖尿病或高血壓的病人，一定不要有過年不吃藥的迷信思想，千萬不可擅自盲目停藥，一旦停用，會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)，甚至急劇升高，不但易發(fā)生急性并發(fā)癥、更容易誘發(fā)慢性并發(fā)癥，除按時(shí)用藥之外，同時(shí)要加強(qiáng)對血糖的監(jiān)測，以便及時(shí)了解自己的血糖情況。

　　蘇莉軼提示“糖友”，只要時(shí)刻遵守科學(xué)的生活作息時(shí)間，就能平安健康過大年。

　　記者 劉晚 文/圖

　　張暉：遠(yuǎn)離煙塵清新潤肺

　　“康復(fù)一個(gè)患者，幸福一個(gè)家庭”是堯都區(qū)人民醫(yī)院的辦院宗旨。隨著農(nóng)歷豬年的腳步越來越近，該院呼吸內(nèi)科主任張暉就呼吸病防治給市民提供以下建議。

　　張暉說，近兩年隨著政府的大力整治，我市的空氣質(zhì)量越來越好，但是我市的慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）、哮喘患者還是很多，煙花爆竹中含有較多的硫磺，燃放后會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重刺激呼吸道的二氧化硫，會(huì)誘發(fā)呼吸類疾病急性發(fā)作。既然煙花爆竹有這么多的危害，大家就應(yīng)該自覺遵守規(guī)章制度，讓煙花爆竹遠(yuǎn)離我們的生活。

　　說了放炮，張暉緊接著談了抽煙。她說，辛苦了一年，親朋好友團(tuán)聚，有的則是整日整夜地打麻將、打牌，同時(shí)抽煙抽得煙霧繚繞，如果有慢阻肺、哮喘的病人，極容易發(fā)病，還會(huì)誘發(fā)肺炎、心腦血管卒中。所以越是過年過節(jié)，越要合理飲食、規(guī)律作息，采取健康的娛樂方式，少抽煙或者不抽煙。

　　過年屬于開春時(shí)節(jié)，中醫(yī)上講屬于陰陽交匯的時(shí)期，氣候時(shí)冷時(shí)熱，容易有流感流行。張暉提醒體質(zhì)弱的朋友，多曬曬太陽、多健身，適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，避免到人群聚集的地方；如果有發(fā)熱不適，更要避免串親戚、逛廟會(huì)，以免傳播疾病。

　　張暉建議，在節(jié)日期間，平時(shí)堅(jiān)持鍛煉的朋友還請繼續(xù)保持健康生活方式，促進(jìn)全民健康。提醒家人、朋友要拒絕保健品及“三無”產(chǎn)品，避免財(cái)產(chǎn)損失、危及身體。出現(xiàn)身體不適要及時(shí)就診用藥，不要因過節(jié)不去就醫(yī)而延誤病情。

　　記者 郭霞

　　武櫻：合理使用電子產(chǎn)品

　　農(nóng)歷春節(jié)就要到了，按照往年的經(jīng)驗(yàn)，很多孩子在假期里近視度數(shù)會(huì)增長，很讓家長揪心。愛爾眼科醫(yī)院兒童眼科醫(yī)生武櫻說，節(jié)日里孩子們視力下降的根本原因就是電子產(chǎn)品，電子產(chǎn)品對眼睛的傷害是很大的。

　　武櫻分析說，電子產(chǎn)品的亮度和圖案頻繁閃爍的變化，會(huì)對眼睛造成不良刺激，使眼睛長時(shí)間得不到放松休息，會(huì)造成近視或者近視加深。此外孩子在使用電子產(chǎn)品時(shí)，一般都會(huì)過于專心注視屏幕，時(shí)間長了就會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀，嚴(yán)重的話還會(huì)引發(fā)結(jié)膜炎或者角膜炎。

　　在節(jié)日里，孩子們應(yīng)該怎樣預(yù)防視力下降呢？武櫻建議，孩子們在寒假里應(yīng)該合理使用電子產(chǎn)品，持續(xù)近距離注視電子產(chǎn)品的時(shí)間每次不要超過45分鐘，在看書或者寫作業(yè)時(shí)超過45分鐘的話應(yīng)該休息15分鐘；每天應(yīng)該保證1-2個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)，多曬曬太陽；此外還要注意均衡營養(yǎng)，避免挑食和偏食，少吃甜食。

　　在節(jié)日期間，家長要和孩子一起呵護(hù)好孩子的眼睛，謹(jǐn)防危害視力的各種隱形殺手，并且建議家長為孩子做一個(gè)眼科體檢，了解孩子眼睛的各項(xiàng)生物參數(shù)，對孩子眼睛進(jìn)行精準(zhǔn)化管理。讓孩子擁有一雙健康清澈的眼睛，更好地欣賞這個(gè)美麗的世界。

　　記者 郭霞

　　解宏博：節(jié)日謹(jǐn)防“腦卒中”

　　腦卒中又叫腦中風(fēng)，就是供應(yīng)腦組織的血管發(fā)生病變，導(dǎo)致血管破裂或堵塞而引起的腦出血或者腦梗死。新春佳節(jié)，團(tuán)聚給親人們帶來歡樂，但是節(jié)日期間氣候冷暖不定，探親訪友改變飲食生活習(xí)慣，熬夜、暴飲暴食、過量飲酒、過度勞累、情緒激動(dòng)往往會(huì)誘發(fā)腦卒中，給喜慶的節(jié)日帶來不和諧的音符。為此，市第二人民醫(yī)院神經(jīng)外科主任解宏博為大家解讀腦卒中的誘因，提醒卒中高危人群引以為戒。

　　“吃”出來的腦卒中。解宏博說，春節(jié)聚會(huì)增多，容易造成暴飲暴食，高脂肪、高熱量攝入過量，導(dǎo)致血液中的脂質(zhì)增高，血液黏稠度增加，血流緩慢，易形成血栓，引發(fā)腦梗死。患有高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等的患者，如不堅(jiān)持服藥，長期過量飲酒等會(huì)導(dǎo)致血管壁功能的損傷，促使血管壁粥樣硬化斑塊形成，造成血管腔嚴(yán)重狹窄，繼而將引發(fā)腦梗死。因此，春節(jié)期間心腦血管病患者要避免暴飲暴食，要按時(shí)服藥。

　　“聚”出來的腦卒中。春節(jié)時(shí)，親友團(tuán)聚，娛樂無度，休息不足，過量飲酒，都會(huì)導(dǎo)致過度興奮，情緒激動(dòng)。情緒激動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人體心率加快，血壓升高，誘發(fā)血管內(nèi)的粥樣硬化斑塊破裂，斑塊脫落形成血管栓塞，就會(huì)導(dǎo)致腦梗塞發(fā)生。因此，節(jié)日期間心腦血管病患者要學(xué)會(huì)自我控制，避免過分的喜悅和興奮，帶有刺激性的活動(dòng)應(yīng)盡量少參加，特別是不能打擾中老年人規(guī)律的睡眠時(shí)間。

　　“累”出來的腦卒中。春節(jié)期間大家頻繁串親訪友，更有甚者通宵達(dá)旦打麻將，很多人會(huì)過度勞累。解宏博建議中老年人節(jié)日里不要做任何超越自己體力和精力的事情，接待來客、串門拜年等切不可時(shí)間過長，更不能通宵達(dá)旦，要像平時(shí)那樣有規(guī)律地生活起居。另外，用力過猛、體位突然變化也是腦卒中的誘發(fā)因素，應(yīng)該引起重視。

　　解宏博提醒市民，春節(jié)期間如果有人突發(fā)腦卒中，身邊的親朋首先要沉著冷靜，立即撥打120急救電話叫救護(hù)車，并簡單敘述病情，讓醫(yī)生做好搶救的物質(zhì)和心理準(zhǔn)備。與此同時(shí)，將患者放平，讓患者呈仰臥位，不要枕枕頭，讓患者的頭偏向一側(cè)，避免在嘔吐的時(shí)候發(fā)生嗆咳，誤吸到肺部造成患者窒息；將患者的上衣領(lǐng)扣子解開，及時(shí)清除患者口腔中的異物，如假牙、嘔吐物等，讓患者保持呼吸順暢；在沒有確診前，不能隨意用藥。此外，腦卒中的高危人群要合理使用降壓藥物、抗血小板藥物、調(diào)節(jié)血脂藥物，控制糖尿病，戒煙戒酒，積極運(yùn)動(dòng)，合理飲食，控制體重，平安健康地歡度節(jié)日。

　　記者 劉晚 文/圖